6-tygodniowy kurs rozwojowy
SPokojnie, to tylko emocje!
Zapraszam na intensywny kurs on-line, pomagający w rozwijaniu zdrowych relacji z emocjami. Dzięki niemu zrozumiesz i nauczysz się rozwijać swoją reaktywność emocjonalną. Poznasz również techniki pracy z emocjami w oparciu o terapię ACT (Akceptacji i Zaangażowania).

Masz wrażenie, że całe Twoje życie jest zdominowane przez emocje?
Od innych wciąż słyszysz o swoim „przewrażliwieniu”?
Zazwyczaj bezbłędnie zgadujesz, co czują inni, zarażasz się ich emocjami i czujesz, że wysysa to z Ciebie energię?
Przytłoczona nadmiernym „czuciem” świata, zaczynasz się z niego wycofywać. Odcinasz się od swoich emocji, próbujesz je tłumić / wypierać… Udawać twardszą niż jesteś. Ucieczka ta pozbawia Cię poczucia prawdziwego zanurzenia w życiu… Stajesz się coraz bardziej przybita, zalękniona, smutna, zrezygnowana…
Ucieczka od swojej prawdziwej natury to droga do rozpaczy i depresji. Czy jest jakieś wyjście z tego błędnego koła?
Jest! Poprzez uzdrowienie relacji z własną emocjonalnością i świadome rozwinięcie reaktywności emocjonalnej. Wiem to na pewno. Skąd?
Stąd, że bardzo dobrze Cię rozumiem. Też przez to przeszłam. I znalazłam sprawdzone naukowo, skuteczne sposoby rozwijania reaktywności emocjonalnej u wysoko wrażliwych osób (wwo, SP – Sensitive Person).
Nazywam się Małgorzata Pawlińska i sama jestem wwo. Jednocześnie, jako Psycholog, Terapeutka ACT, Coach PCC ICF – każdego dnia pomagam innym wrażliwym Kobietom rozwijać odporność psychiczną i odwagę do życia w zgodzie ze swoją wrażliwą naturą. Pomagam im odnaleźć i rozwinąć w życiu 3 SP: SPokój, SPójność i SPełnienie.
Na bazie własnego doświadczenia oraz wieloletniej pracy z wrażliwymi kobietami tworzę, cieszące się dużą popularnością i skutecznością, kursy on-line.
Właśnie zapraszam Cię do jednego z nich, skupionego na intensywnej pracy z, charakterystyczną dla wwo, reaktywnością emocjonalną.
Biorąc w nim udział, przez 6 tygodni będziesz otrzymywała ode mnie lekcje z materiałami na platformie kursowej oraz będziesz mogła uczestniczyć w spotkaniach on-line, w formie webinarów.
To bardzo głęboki, transformujący kurs, wspierający w docieraniu do osadzonej w emocjach woli życia… To podróż do najgłębszych głębin, z których tryska prawda o Tobie, źródło Twojej radości, odwagi i poczucia sensu.
Jest to proces, który stworzyłam, bazując głównie na terapii ACT (Acceptance and Commitment Therapy, III fala podejścia poznawczo-behawioralnego), do pracy w której mam uprawnienia, szkoliłam się bowiem u jej twórców (dr Steven C. Hayes, Kelly G. Willson, dr Daniel J. Morgan, dr Russ Harris).

Kurs ten pomoże Ci zatrzymać się i zastanowić:
„Co właściwie czuję w swoim życiu? Co to mówi o tym, kim naprawdę jestem, jakie mam potrzeby, wartości? Jak komunikacja z emocjami wpłynie na kontrolę ich intensywności i pomoże mi uzyskać w życiu: SPokój, SPójność i SPełnienie?„
To piąty kurs on-line mojego autorstwa, w dotychczasowych wzięło udział ponad 3000 kobiet. Zapoznaj się z ich opiniami o mojej pracy:
Tak więc jeśli czujesz, że praca nad Twoją wysoką wrażliwością i związaną z nią reaktywnością emocjonalną jest dla Ciebie ważna… nie wahaj się i zajmij swoje miejsce w kursie. Kurs zaczyna się dla Ciebie od razu z chwilą zakupu. Już dziś możesz rozpocząć pracę nad swoją emocjonalnością!
01
MODUŁ I: „Zatrzymaj się, pobądź w TU i TERAZ… również ze swoimi emocjami”.
W pierwszym tygodniu przyjrzymy sie zagadnieniu reaktywności emocjonalnej i jej roli w Twoim życiu. W szczególności zapoznam Cię z takimi zagadnieniami jak:
Czym jest tak naprawdę równowaga emocjonalna?
Metody radzenia sobie z emocjami (skuteczne i nieskuteczne, diagnoza)
„Paradoks wrażliwca” – kiedy wrażliwość, choć nie musi być słabością, jednak nią się staje
Empatia, jej dojrzała i niedojrzała wersja. Poznasz metody jej rozwijania („Rozum, czuj, pomagaj… ale pozostań na suchym brzegu”)
Przyjrzysz się dokładnie zniekształceniu poznawczemu, bezpośrednio związanemu z emocjami – „emocjonalnemu uzasadnianiu”
Otrzymasz 5 wskazówek: Jak budować zdrowe relacje z emocjami…
oraz 2 medytacje wspierające w radzeniu sobie w chwilach przeżywania trudnych emocji
02
MODUŁ II: „ZDYSTANSUJ się do siebie, do świata oraz do emocji”.
W drugim tygodniu wprowadzę Cię do MODELU terapii ACT (akceptacji i zaangażowania) i poznasz 3 z jego 6 procesów kluczowych:
a) Kontakt z chwilą obecną
b) Defuzję poznawczą
c) Akceptację
Ponadto, z materiałów dowiesz się jak:
Przejąć kontrolę nad zamartwianiem się
Poznasz 6 bardzo ważnych faktów o lęku
8 kroków do pracy z lękiem (w oparciu o terapię poznawczo-behawioralną, z której wywodzi się terapia ACT)
oraz 6 pułapek myślenia, w jakie zazwyczaj wpada Twój umysł, byś mogła nauczyć się z nich uwalniać
03
MODUŁ III: „ZAAKCEPTUJ siebie i swoją emocjonalną naturę”.
Trzeci tydzień to dalsze pogłębianie wiedzy o modelu terapii ACT i jej zastosowaniu w pracy z emocjami. Zbadamy kolejne 3 procesy kluczowe:
a) Ja jako kontekst, będące przeciwieństwem Ja jako treść
b) Określanie Wartości
c) Zaangażowane działanie
Ponadto, z materiałów dowiesz się:
Ważnych informacji o odwadze i sile wewnętrznej
Poznasz medytację rozwijającą sztukę wspierania siebie
Nauczysz się rozwijać trwały szacunek do samej siebie
Otrzymasz narzędzia wspierające przepracowanie wstydu i bezradności
04
MODUŁ IV: „Wybierz to, co jest NAJWAŻNIEJSZE. Skorzystaj z pomocy gniewu.”
Przyjrzymy się emocji gniewu jako najpotężniejszej sile (poza miłością), jaką w sobie nosimy, służącej zmianie życia.
Poznasz mity, fakty i teorie odnośnie złości…
oraz tajniki „Terapii gniewu”
Otrzymasz Medytację przeprowadzającą Cię przez 7 kroków uspokajających złość, ale nie odbierających jej mocy
W BONUSIE otrzymasz dodatkowy kurs on-line pogłębiający pracę terapeutyczną z gniewem (5 godzin nagrań wideo!)
05
MODUŁ V: „ZAANGAŻUJ się w swoje działania i życie, czerp z mądrości emocji”.
W tym tygodniu pogłębimy kwestię rozwijania umiejętności wyrażania tych aspektów życia, które są dla Ciebie najważniejsze.
Dodatkowo przyjrzymy się kwestiom emocji związanych z motywacją i energią do działania. W materiałach odnajdziesz:
Zagadnienia związane ze spadkami nastroju (smutek, depresja)
3 wskazówki na „wyłączanie się” ze stanu beznadziei i przełączanie ze stanu Działania na stan Bycia
Przełamywanie cyklu letargu
15 technik autoaktywacji, by radzić sobie z apatią
06
MODUŁ VI: „Rozwiń swoją pojemność emocjonalną. O ZŁOŻONOŚCI Twojej tożsamości i Twoich emocji”.
Nie jesteś swoimi emocjami, nie jesteś swoimi myślami.
Jesteś wyjątkową SOBĄ, która owych emocji doświadcza i owe myśli słyszy w głowie.
Jesteś kimś więcej, kto ma wolny wybór. Odnośnie tego, czym się będziesz w życiu kierować i za czym podążać.
Podróż, którą wybierzesz i w którą wyruszysz, będzie bogatsza, pełniejsza, kolorowsza, gdy otworzysz się na fakt, że jesteś na tyle pojemna, by w tym samym czasie czuć więcej (o wiele więcej) niż jedno uczucie.
I w tym tygodniu będziemy właśnie przyglądały się technikom rozwijania tzw. pojemności emocjonalnej oraz całemu wachlarzowi emocji.
Otrzymasz materiały wideo, na których omawiam m.in. emocje takie jak: radość, zazdrość, zawiść, wdzięczność, żałoba…
Poznasz również techniki „umawiania się” z emocjami, by zdrowo i na bieżąco procesować je, w okresach dużego nasilenia i złożoności ich występowania i zróżnicowania.
W moim kursie otrzymasz:
Cotygodniowe Filmy, Audio, Ebooki oraz BONUSOWE nagrania spotkań na żywo z poprzednich edycji! Przez 6 Tygodni! Nieograniczony czasowo dostęp do materiałów po kursie!
WAŻNE: kurs jest skonstruowany tak, byś mogła korzystać z niego w dogodnym dla Ciebie czasie. Wszystkie materiały są dostępne na platformie bez ograniczeń czasowych (ponad 15 godzin nagrań audio-wizualnych i liczne pdfy samego kursu) plus BONUSOWE nagrania webinarów.
Cena kursu to 599 zł.
Co składa się na kurs?
6 modułów (599 zł)
Materiały bazowe kursu na platformie kursowej, w postaci nagrań wideo, audio (ponad 15 h) i obszernych PDF-ów. 6 modułów powstało w oparciu o 6 „procesów kluczowych” tzw. Heksafleksu z terapii ACT (Akceptacji i Zaangażowania, III fala podejścia poznawczo-behawioralnego), metody przebadanej naukowo pod kątem skuteczności.
BONUS: Nagrania webinarów z poprzednich edycji!
Poza 6 głównymi modułami na platformie, otrzymujesz wybrane nagrania ze spotkań z poprzednich edycji, pełne dodatkowych inspiracji, ćwiczeń, odpowiedzi na różne pytania, wspierające przy pracy własnej z kursem.
Małgorzata Pawlińska – Psycholog, Terapeutka ACT, certyfikowany międzynarodowo Coach PCC ICF.
Licencjonowany konsultant i trener Odporności Psychicznej.
Autorka kanału na YouTube „Pokochaj wysoką wrażliwość”.
Każdego dnia pomaga wrażliwym Kobietom (SP – Sensitive Person) odnaleźć i rozwinąć w życiu 3 SP: SPokój, SPójność i SPełnienie.
Bez nadmiernego samokrytycyzmu, ograniczającego perfekcjonizmu i stresu. Z odwagą do sięgania po więcej i realizowania w pełni swojego potencjału.


Wierzę, że niniejszy kurs pomoże Ci zobaczyć siebie i swoją wrażliwość w nowym świetle.
Po dokładnym jego przerobieniu oraz wprowadzeniu zalecanych kroków w życie – zaufasz sobie i swoim emocjom. Zrozumiesz, że to Twoi najlepsi przyjaciele i sprzymierzeńcy.
Przestaniesz odkładać swoje szczęście i spełnienie na później, będąc pewną, że Twoja wrażliwość będzie mogła wspierać Cię w ich osiąganiu!
ważne informacje
Ile czasu dziennie potrzebuję na program?
Ilość czasu dziennie poświęcanego na program będzie zależała od wielu czynników. Twoje zaangażowanie to Twoja decyzja. Sama najlepiej wiesz, co w tym momencie jest dla Ciebie najważniejsze, a co możesz zostawić na później. To ty wybierasz, w tym programie nie ma narzuconych „powinności”, to nie szkoła ?. Moim celem nie jest przeładowanie kursantek treściami. Chcę, żeby było treściwie i konkretnie. W każdym tygodniu mamy: webinar, który zajmie 1-1,5 godz, a materiały zajmują (w samym odsłuchaniu / przeczytaniu) średnio 2-2,5 godziny. Jeśli jednak chcesz naprawdę wejść pod „powierzchnię” i z uwagą pochylić się nad ćwiczeniami… to myślę, że najlepiej byłoby znaleźć ok. godziny dziennie. Przez 6 tygodni!
Jakie masz kwalifikacje, by prowadzić taki kurs?
Jestem magistrem PSYCHOLOGII oraz certyfikowanym międzynarodowo coachem (ECPC, PCC ICF), absolwentką kanadyjskiej szkoły Ericson Coaching International. Jestem również licencjonowanym konsultantem i trenerem ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ, z ramienia AQR International. Pracuję aktywnie z kobietami od 7 lat, tworzę kursy cieszące się sprawdzoną skutecznością oraz pracuję indywidualnie. Szkoliłam się u twórców (dr Steven C. Hayes, dr Daniel J. Moran, dr Russ Harris) terapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania, III fala podejścia poznawczo – behawioralnego). Ukończyłam szkolenia z Racjonalnej Terapii Zachowania oraz „The Science of Hapiness” na Berkeley University. W pracy stosuję także narzędzia terapii narracyjnej i terapii skoncentrowanej na emocjach.
Jak długo po skończeniu programu będę miała dostęp do materiałów?
Program będzie trwał 6 tygodni, po jego zakończeniu będziesz miała dostęp do materiałów tak długo, jak długo będzie działała moja platforma kursowa, czyli co najmniej kilka lat.
Czy webinary zawarte w kursie odbywają się na żywo?
Nie, kurs zawiera BONUSOWE nagrania z wybranych webinarów, jakie odbywały się w edycjach I-IV. Od edycji V kurs odbywa się w ramach pracy samodzielnej, bez webinarów na żywo. Nagrania z poprzednich edycji wspierają w tego typu pracy, bo zawierają odpowiedzi na najczęściej pojawiające się ze strony uczestniczek pytania do kursu.
Czy dostanę fakturę?
Tak wystawiam faktury. Nie jestem vatowcem więc będzie to faktura zwolniona z VAT. Jeśli chcesz otrzymać fakturę najlepiej zaznacz to przy zakupie.
Czy mogę zapłacić w ratach?
Niestety nie ma możliwości zapłaty za ten kurs w ratach.
A co, jeśli mi się nie spodoba?
Twoje efekty pracy w dużej mierze zależą od Ciebie. Bardzo mocno wierzę w transformującą moc programu i dlatego masz 14-dniową gwarancję satysfakcji od chwili zakupu kursu. Jeśli, mimo przyswajania materiałów i wykonywania zadań, nie poczujesz żadnej wartości, napisz do mnie, a zwrócę Ci pieniądze.
Ile czasu dziennie potrzebuję na program?
Ilość czasu dziennie poświęcanego na program będzie zależała od wielu czynników. Twoje zaangażowanie to Twoja decyzja. Sama najlepiej wiesz, co w tym momencie jest dla Ciebie najważniejsze, a co możesz zostawić na później. To ty wybierasz, w tym programie nie ma narzuconych „powinności”, to nie szkoła ?. Moim celem nie jest przeładowanie kursantek treściami. Chcę, żeby było treściwie i konkretnie. W każdym tygodniu mamy: webinar, który zajmie 1-1,5 godz, a materiały zajmują (w samym odsłuchaniu / przeczytaniu) średnio 2-2,5 godziny. Jeśli jednak chcesz naprawdę wejść pod „powierzchnię” i z uwagą pochylić się nad ćwiczeniami… to myślę, że najlepiej byłoby znaleźć ok. godziny dziennie. Przez 6 tygodni!
Jakie masz kwalifikacje, by prowadzić taki kurs?
Jestem magistrem PSYCHOLOGII oraz certyfikowanym międzynarodowo coachem (ECPC, PCC ICF), absolwentką kanadyjskiej szkoły Ericson Coaching International. Jestem również licencjonowanym konsultantem i trenerem ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ, z ramienia AQR International. Pracuję aktywnie z kobietami od 7 lat, tworzę kursy cieszące się sprawdzoną skutecznością oraz pracuję indywidualnie. Szkoliłam się u twórców (dr Steven C. Hayes, dr Daniel J. Moran, dr Russ Harris) terapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania, III fala podejścia poznawczo – behawioralnego). Ukończyłam szkolenia z Racjonalnej Terapii Zachowania oraz „The Science of Hapiness” na Berkeley University. W pracy stosuję także narzędzia terapii narracyjnej i terapii skoncentrowanej na emocjach.
Jak długo po skończeniu programu będę miała dostęp do materiałów?
Program będzie trwał 6 tygodni, po jego zakończeniu będziesz miała dostęp do materiałów tak długo, jak długo będzie działała moja platforma kursowa, czyli co najmniej kilka lat.
Czy webinary zawarte w kursie odbywają się na żywo?
Nie, kurs zawiera BONUSOWE nagrania z wybranych webinarów, jakie odbywały się w edycjach I-IV. Od edycji V kurs odbywa się w ramach pracy samodzielnej, bez webinarów na żywo. Nagrania z poprzednich edycji wspierają w tego typu pracy, bo zawierają odpowiedzi na najczęściej pojawiające się ze strony uczestniczek pytania do kursu.
Czy dostanę fakturę?
Tak wystawiam faktury. Nie jestem vatowcem więc będzie to faktura zwolniona z VAT. Jeśli chcesz otrzymać fakturę najlepiej zaznacz to przy zakupie.
Czy mogę zapłacić w ratach?
Niestety nie ma możliwości zapłaty za ten kurs w ratach.
A co, jeśli mi się nie spodoba?
Twoje efekty pracy w dużej mierze zależą od Ciebie. Bardzo mocno wierzę w transformującą moc programu i dlatego masz 14-dniową gwarancję satysfakcji od chwili zakupu kursu. Jeśli, mimo przyswajania materiałów i wykonywania zadań, nie poczujesz żadnej wartości, napisz do mnie, a zwrócę Ci pieniądze.
If you are not free to be who you are, you are not free
Dr Clarissa Pinkola Estés