Test
Poniżej znajdziesz test, który pomoże Ci stwierdzić, czy jesteś SP – Sensitive Person. Wykonaj go uważnie, a następnie zapoznaj się z zawartymi, poniżej testu, wiadomościami na ten temat.
Odpowiadaj tak, jak czujesz. Kliknij „Tak”, jeśli stwierdzenie choćby w części się do Ciebie odnosi. Kliknij „Nie”, jeśli nie odnosi się do Ciebie wcale lub nie bardzo.
1. Wydaje mi się, że docierają do mnie różne subtelne szczegóły otoczenia.
2. Podlegam wpływowi nastrojów innych ludzi.
3. Mam skłonność do dużej wrażliwości na ból.
4. Jestem bardzo czuła na działanie kofeiny.
5. W dni, kiedy dużo się dzieje, miewam potrzebę znalezienia chwili dla siebie, chowając się do łóżka, zaciemnionego pokoju czy gdziekolwiek indziej, gdzie mogę zaznać trochę spokoju i uciec od bodźców.
6. Łatwo przytłaczają mnie takie bodźce jak ostre światło, silne zapachy, szorstkie tkaniny czy syreny przejeżdżających karetek.
7. Mam bogate, skomplikowane (złożone) życie wewnętrzne.
8. Głośne dźwięki sprawiają mi dyskomfort.
9. Do głębi porusza mnie sztuka i muzyka.
10. Jestem sumienna.
11. Łatwo mnie przestraszyć.
12. Czuję się roztrzęsiona, gdy mam dużo do zrobienia w krótkim czasie.
13. Gdy ludzie nie czują się komfortowo w miejscu, w którym przebywają, zwykle wiem, jak temu zaradzić (przez zmianę oświetlenia, przestawienie foteli itp.).
14. Bardzo dbam o to, by unikać pomyłek czy zapominania o czymś.
15. Unikam filmów czy programów telewizyjnych pokazujących sceny przemocy.
16. Odczuwam nieprzyjemne pobudzenie, gdy wokół mnie dużo się dzieje.
17. Głód wywołuje u mnie silną reakcję, tak, że tracę koncentrację czy pogarsza mi się nastrój.
18. Zmiany w moim życiu wytrącają mnie z równowagi
19. Zauważam i cenię sobie delikatne czy wysublimowane zapachy, smaki, dźwięki, dzieła sztuki.
20. Ważnym priorytetem jest dla mnie takie ułożenie sobie życia, by unikać sytuacji denerwujących i rozstrajających.
21. Kiedy podczas wykonywania zadania muszę z kimś rywalizować, lub jestem obserwowana, bardzo się denerwuję i radzę sobie o wiele gorzej niż normalnie
22. Mam wrażenie, że w dzieciństwie rodzice lub nauczyciele postrzegali mnie jako wrażliwą czy nieśmiałą
Test zaczerpnięty z badań Elaine N. Aron, autorki książki: „Wysoko wrażliwi – jak funkcjonować w świecie, który nas przytłacza”.
Udziel odpowiedzi na wszystkie pytania
wyniki testu:
Nie mniej, jeśli zmagasz się ze stresem, trudnymi emocjami czy spadkami nastroju i szukasz przyczyn takiego stanu rzeczy – napisz do mnie, być może będę mogła pomóc Ci w diagnostyce.
wyniki testu:
PAMIĘTAJ: Wysoka wrażliwość to nie zaburzenie. To wypieranie tej cechy, narażanie się na nadmierny stres i odcinanie się od swojej prawdziwej tożsamości (co nie pozwala na jej optymalny rozwój) może obniżać naszą odporność psychiczną i prowadzić do problemów w postaci zaburzeń.
Zgodnie z badaniami naukowymi, wysoka wrażliwość stanowi kategorię, nie wymiar. A więc albo jest się osobą wysoko wrażliwą albo nie. Nie ma opcji bycia osobą „bardziej – mniej” wysoko wrażliwą. Jeśli zatem w powyższym teście na zdecydowaną większość pytań odpowiedziałaś twierdząco, pora uznać swoją prawdziwą (na dodatek uwarunkowaną głównie genetycznie) naturę, i skupić się na jej rozwijaniu, by, jako wrażliwa osoba, móc rozkwitnąć w pełni.
Dodatkowo, by upewnić się w ewentualnej pozytywnej diagnozie rozważ, czy bliskie są Ci kluczowe aspekty zachowania osoby wysoko wrażliwej:
Głębia przetwarzania
Przed przystąpieniem do działania obserwujesz i zastanawiasz się. Głębiej niż inni przetwarzasz wszystko, niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie. Dłużej podejmujesz decyzje, dłużej zastanawiasz się nad odpowiedzią. Nie dlatego, że jej nie znasz. Po prostu potrzebujesz rozważyć wszystkie „za i przeciw” i wszystkie „to zależy”.
01
Przestymulowanie
Często zdarza Ci się doznawać przesytu bodźcami. Ponieważ wszystkiemu poświęcasz więcej uwagi, dostrzegasz każdy najdrobniejszy szczegół sytuacji, w jakiej się znajdujesz, szybciej zaczynasz odczuwać zmęczenie.
02
01
02
Emocjonalna reaktywność
Kładziesz silny akcent na reakcje emocjonalne i silną więź empatyczną, co, między innymi, wzmaga Twoją spostrzegawczość. Obserwując innych, nie tylko domyślasz się, jak ktoś się czuje, ale w pewnym stopniu sama odczuwasz to, co on.
03
Wyczulenie na subtelności
Wyczuwasz niuanse w otaczającym świecie. Widzisz drobiazgi, wyłapujesz różne zależności, każdy szczegół i minimalną zmianę w nastrojach, wystrojach i całym otaczającym Cię świecie.
04
03
04
Jak Ci poszło? Czy Należysz do grona SP – osób WYSOKO WRAŻLIWYCH?
Jeśli tak, koniecznie zapisz się na mój Newsletter „The third SPace – przestrzeń Twojego rozwoju”, by dołączyć do społeczności kobiet akceptujących i rozwijających swoją wrażliwość.
Dzięki temu odnajdziesz w życiu upragnione 3SP: SPokój, SPójność i SPełnienie. To poprzez rozwijanie tych trzech aspektów życia pozwolisz swojej wrażliwości rozkwitnąć, odbudujesz odporność psychiczną, odczujesz, że wrażliwość może być niezwykłą siłą, a nie słabością.
Zapis na newsletter
Na start otrzymasz ebook: „Tonąc w emocjach – nauka pływania” by rozwinąć aspekt empatii i emocjonalnej reaktywności, lepiej zrozumieć siebie oraz nauczyć się optymalnie funkcjonować w dzisiejszym, niezbyt wrażliwym, świecie.
A jeśli chcesz poczytać więcej o poszczególnych kategoriach w ramach „3 SP dla SP” (SPokój, SPójność, SPełnienie dla Sensitive Person), zajrzyj na BLOG.