Jestem magistrem PSYCHOLOGII (Wydział filozoficzny UJ) oraz certyfikowanym międzynarodowo coachem (ECPC, PCC ICF), absolwentką kanadyjskiej szkoły Ericson Coaching International. Jestem również licencjonowanym konsultantem i trenerem ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ, z ramienia AQR International. Pracuję aktywnie z kobietami od 8 lat, tworzę kursy cieszące się sprawdzoną skutecznością oraz pracuję indywidualnie. Szkoliłam się u twórców (dr Steven C. Hayes, Kelly G. Wilson, dr Daniel J. Moran, dr Russ Harris) terapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania, III fala podejścia poznawczo – behawioralnego). Ukończyłam szkolenia z Racjonalnej Terapii Zachowania oraz „The Science of Hapiness” na Berkeley University. W pracy stosuję także narzędzia terapii narracyjnej i terapii skoncentrowanej na emocjach. Wciąż pogłębiam swoją wiedzę. Więcej dowiesz się z zakładki O MNIE oraz z SPytaj innych (gdzie możesz zapoznać się z rekomendacjami odnośnie mojej pracy)

Biorąc pod uwagę „poziom zaawansowania” w kwestii trudności treści / głębi procesu – można uznać, że w moich kursach on-line najlepiej przejść najpierw kurs: „Zrozum, rozwiń i pokochaj wysoką wrażliwość”, a następnie: „SPokojnie, to tylko emocje” oraz „Odzyskaj Siebie i Swoje Życie – warsztaty rozwijające Odporność Psychiczną”. Nie mniej wiele zależy od tego, z czym najbardziej mierzysz się w danym momencie w swoim życiu. Jeśli potrzebujesz wzmocnić się przede wszystkim przed stresem i presją dnia codziennego – sięgnij po kurs rozwijający Odporność Psychiczną. Jeśli zaś masz więcej przestrzeni i spokoju, i chcesz na nowo odnaleźć swoją tożsamość, zrozumieć siebie, swoje potrzeby, „zrobić generalne porządki w głowie i sercu” i na nowo „poukładać życie” – to te zagadnienia obejmuje kurs „Zrozum, rozwiń i pokochaj wysoką wrażliwość”. Kurs „SPokojnie,to tylko emocje” pomaga zaś rozwijać, charakterystyczną dla wwo, tzw. reaktywność emocjonalną.

Najlepiej jednak, na początek, zacząć od moich mniejszych kursów, byś mogła, dokonując niewielkiej inwestycji, sprawdzić: jak wygląda forma pracy z moim kursem, czy jest to coś dla Ciebie, czy widzisz realne efekty i… czy potrzebujesz więcej wsparcia. Kursy te („Jak w końcu się odważyć i zacząć działać?” oraz „Jak radzić sobie z brakiem wsparcia i trudnymi ludźmi?”) mogą rozbić Twoje większe blokady, są bowiem odpowiedzią na jedne z najczęstszych pytań stawianych przez kobiety, z jakimi miałam okazję pracować. Tak więc mogą być najlepszym prezentem na „start”, tak w kwestii ruszenia z miejsca, jak i w kwestii ewentualnej diagnostyki – które obszary wymagają u Ciebie dalszego rozwoju. Wtedy łatwiej będzie Ci zdecydować, czy i czego potrzebujesz w dalszej rozwojowej drodze. KLIKNIJ TUTAJ, jeśli chcesz zapoznać się z ofertą mniejszych kursów „Na start”.

Proces indywidualny jest najintensywniejszą formą pracy, gdzie spotykamy się we dwie, regularnie, na sesjach zdalnych. Poza empatią towarzyszy Ci moja pełna uwaga, skupienie, cały wachlarz najlepszych narzędzi terapeutyczno – coachingowych. Taki proces jest najlepszy dla osób, które zmagają się z trudniejszymi problemami, nie odnajdują w sobie zasobów na samodzielną pracę z kursem, są w kryzysie, przytłoczone emocjami…Czują się bezsilne, bezradne, w pułapce bez wyjścia. Potrzebują uśmiechu, spokojnego wysłuchania, zrozumienia. Przestrzeni, by wszystko poukładać w indywidualny, skrojony na miarę, SPosób. By wszystko znów znalazło się na swoim miejscu. W głowie, w sercu, w życiu…

Po informacje o najbardziej „fundamentalnym” kursie dla wwo („Zrozum, rozwiń i pokochaj wysoką wrażliwość”) zajrzyj TUTAJ (KLIK).

Pozwól, że opiszę Ci, co możesz rozwijać poprzez dalsze kursy on-line, w kolejności, w jakiej je polecam:

1. Jak w końcu się odważyć i zacząć działać?:

Moje klientki zazwyczaj doskonale uświadamiają sobie potrzebę dokonania jakiejś większej zmiany w sobie i swoim życiu. Często jednak są pogubione w tym, od czego zacząć, jak określić, czym ta zmiana powinna być, jak przełamać się do rozpoczęcia działania i wytrwania w nim.

Kurs „Jak w końcu się odważyć i zacząć działać?”, w formie warsztatu on-line (w postaci 4 AUDIO oraz PDF z ćwiczeniami do pracy własnej) – powstał jako odpowiedź na te pytania i stanowi wprowadzający przewodnik do intensywnej pracy mentalnej, mającej na celu rozwijanie Twojej odwagi, niegasnącej motywacji do realizacji marzeń i wyrażania siebie w pełni na co dzień. W dużej mierze pomaga on zrozumieć mechanizmy Twoich zachowań i określić, czego potrzebujesz w dalszej rozwojowej drodze.

Dzięki niemu zrozumiesz, czemu wciąż się wahasz w swoim życiu, co sprawia, że masz problemy decyzyjne, powstają w Tobie różne lęki i obawy. Dowiesz się, jak je dostrzegać i zacząć modyfikować. Dotrzesz na nowo do rdzenia tego, co jest w Tobie najlepsze, do czego masz naturalny potencjał. Odkryjesz, co jest dla Ciebie najbardziej wartościowe i znaczące w życiu, w czym tak naprawdę chcesz się realizować. Ważnym elementem kursu jest edukacja w zakresie zrozumienia Twoich lęków, m.in. tych związanych z wzięciem odpowiedzialności, lękiem przed niedoskonałością, przed krytyką, porażką, ale i przed… sukcesem. W kursie skupiamy się też na rozwijaniu wewnętrznej determinacji, by nie ustawać w realizowaniu tego, co urodziło się w wyniku Twojej pracy z poprzednimi modułami.

W wyniku tego kursu możesz bardzo skutecznie uporządkować wiele spraw i ruszyć z miejsca. Może się też okazać, że zadziała on „diagnostycznie” i zauważysz, że, np. masz problem z zaglądaniem w głąb siebie, z klarownym odczytywaniem swoich potrzeb, z pracą nad emocjami. Wówczas wiadomo będzie, że potrzebujesz, dodatkowo, na nowo odzyskać kontakt ze sobą, poznać swoją prawdziwą tożsamość i zachęcam do zinterpretowania tego jako zaproszenia do kursu: „3 SP dla SP”, który pogłębia zagadnienia wyznaczania ścieżki życiowej w oparciu o to, kim tak naprawdę jesteś (o tym kursie przeczytasz poniżej).

A szczegóły kursu „Jak w końcu się odważyć i zacząć działać” znajdziesz TUTAJ.

2. Jak radzić sobie z brakiem wsparcia i trudnymi ludźmi?

Zmiany, których pragniemy w życiu, zaczynać powinny się w nas, ale kończą się zazwyczaj w interakcji ze światem, nikt bowiem nie żyje w izolacji i nasze działania wpływają też na innych i na  relacje z nimi. I, o ile pracę „wewnętrzną” konieczną do wykonania, by zmiana mogła się zadziać wspiera kurs „Jak w końcu się odważyć…”, to kwestię relacji i odwagi do komunikowania prawdy o sobie i swoich celach innym – wspiera kurs „Jak radzić sobie z brakiem wsparcia i trudnymi ludźmi?”.

Jest on szczególnie potrzebny osobom, które w swoim życiu czują się nierozumiane i osamotnione w działaniach. Odpowiada na pytania: „Jak wytrwać przy swoim, gdy cały świat zdaje się być przeciwko mnie? Gdy spotykam się, czasem, wręcz z jawną krytyką? Albo gdy przebywam wśród ludzi, którzy nie tylko nie wspierają, ale jeszcze pozbawiają mnie cennych zasobów, bo sami mają mnóstwo problemów, którymi mnie obciążają?”

Kurs ten skonstruowany jest podobnie jak wcześniejszy: to warsztat on-line, w postaci 4 AUDIO oraz PDF z ćwiczeniami do pracy własnej. To ponad 4 godziny intensywnej pracy mentalnej, mającej na celu rozwijanie Twojej odwagi do zdrowego wyrażania siebie i swoich potrzeb w relacjach, niegasnącej motywacji do realizacji marzeń, niezależnie od reakcji innych. Kurs ten ma także na celu dodanie Ci wiary we własne możliwości i w to, że Ty sama potrafisz być dla siebie najlepszym przyjacielem / wsparciem / mentorem i coachem! Niezależnie od środowiska, z jakiego „startujesz” ze zmianą – możesz ją osiągnąć, ucząc się być dla siebie dojrzałym, mądrym i kochającym opiekunem. Właśnie tego nauczysz się na tym kursie.

Otrzymasz w nim mnóstwo informacji o rozwijaniu własnej wartości, dowiesz się, jak bronić swoich praw, jak odpowiadać, kiedy jesteś pod ostrzałem krytyki. Poznasz wreszcie 11 pomysłów na to, jak spokojnie i skutecznie reagować na „trudnych ludzi”.

Wierzę, że ten kurs pomoże Ci złapać dystans do kierujących Twoimi relacjami lęków, opartych o brak poczucia własnej wartości, obawy przed odrzuceniem czy brakiem akceptacji. Nauczysz się sama siebie akceptować i szanować na tyle, by móc świadomie dążyć do relacji opartych o taki sam szacunek ze strony innych. Jeśli jesteś zainteresowana tym kursem, KLIKNIJ TUTAJ i sprawdź szczegóły.

3. „SPokojnie, to tylko emocje” to kurs rozwijający umiejętności radzenia sobie z emocjami z wykorzystanie narzędzi terapii Akceptacji i Zaangażowania. Mnóstwo praktyki dzięki której reaktywność emocjonalna, charakteryzująca wwo, przestanie być ciężarem, a stanie się siłą i wielkim potencjałem. Więcej o kursie TUTAJ.

4. Odzyskaj Siebie i Swoje Życie – warsztaty rozwijające Odporność Psychiczną

Trzy miesięczny kurs rozwijający Odporność Psychiczną jest szczególnie ważny dla osób, które na co dzień zmagają się z dużą ilością stresu i presji. Wspiera tych, którzy przeszli ostatnio jakąś dużą zmianę (w aktywności zawodowej, rodzinie, miejscu zamieszkania) i czują, jak bardzo stres związany z tą zmianą nadwyrężył ich psychikę. Nie muszą to być osoby z natury wysoko wrażliwe, odporność psychiczna jest bowiem plastyczna i doświadczając kryzysów, cięższych momentów w życiu czy dużych zmian – każdy może odczuć to w postaci pogorszenia się kondycji psychicznej, niepokoju, objawów psychosomatycznych czy lęków i spadków nastroju.

Jednocześnie warto zaznaczyć, że osoby wysoko wrażliwe mają z natury kruchszą odporność psychiczną, więc one, chcąc optymalniej funkcjonować, powinny przejść trening rozwijania OP nawet, jeśli w kryzysie nie są. Rozwijanie w sobie umiejętności wzmacniania OP jest w dużej mierze oparte o wyrabianie nawyków mentalnych, dlatego kurs jest rozłożony w czasie na 3 miesiące, by systematycznie, z moim stałym wsparciem, takie nawyki wyrabiać.

Nie jest to proces odkrywania siebie i „wracania po raz pierwszy do prawdziwych siebie” jak kurs „SPokojnie, to tylko emocje”. Tutaj raczej „odzyskujemy siebie”, gdy z powodu stresu i różnych trudności życiowych straciłyśmy równowagę i poczułyśmy zagubienie i osłabienie. Dlatego polecam go jako pogłębienie i rozwinięcie po kursie „SPokojnie…”, lub jako niezależny kurs dla osób, które wiedzą, gdzie generalnie jest ich prawdziwe szczęście, kim są gdy wszystko jest dobrze, a tylko teraz potrzebują na nowo to szczęście odzyskać i nauczyć się je utrzymywać.

Jednocześnie kurs ten daje mnóstwo dodatkowych ćwiczeń i narzędzi do radzenia sobie z ograniczającymi przekonaniami i emocjami. Jeśli więc w kursie „3SP dla SP” odkryjesz, że w Twojej drodze do SPokoju, SPójności i SPełnienia potrzebujesz te zagadnienia mocniej zgłębić, to tutaj możesz przejść na bardziej zaawansowany poziom. W poszczególnych modułach (zwanych w tym kursie warsztatami) rozwiniesz następujące zagadnienia:

MODUŁ 1.   Rozwiniesz zdrową SAMODYSCYPLINĘ i ZAANGAŻOWANIE

MODUŁ 2.   Zbudujesz ZAUFANIE DO SIEBIE I ŚWIATA

MODUŁ 3.   Zbudujesz zdrową, kobiecą PEWNOŚĆ SIEBIE

MODUŁ 4.   Uciszysz WEWNĘTRZNEGO KRYTYKA

MODUŁ 5.   Rozwiniesz ASERTYWNOŚĆ i pewność siebie w kontaktach interpersonalnych

MODUŁ 6.   Wzmocnisz się przed STRESEM i PRESJĄ

Kurs ten odbywa się tylko raz do roku. ZAPOZNAJ SIĘ z jego szczegółami TUTAJ.

W kwestii skuteczności każdego procesu rozwojowo – terapeutycznego, bardzo dużo zależy od tego, w jakiej kondycji psychicznej jesteś w początkowej fazie korzystania z usług, od Twojego zaangażowania oraz gotowości na zmianę. Nie jestem w stanie nic obiecać ani dawać złudzeń. Jeśli masz zdiagnozowane jakieś zaburzenie, albo obawiasz się, że moje wsparcie może nie być wystarczające, napisz do mnie (KONTAKT), a ja podeślę Ci różne formularze wspierające diagnozę i decyzje odnośnie współpracy. Również moje kursy są zaprogramowane tak, byś mogła poznać mnie i moje formy wsparcia na początek poprzez mniejsze inwestycje (Zapoznaj się z wcześniejszymi pytaniami na tej stronie odnośnie „kursów na start”), a potem, jeśli poczujesz, że to działa, będziesz pewniejsza, że dalsze kursy czy praca indywidualna będą dla Ciebie strzałem w dziesiątkę.

Generalnie nie mam produktów typu: „możesz wszystko” „stań się tryskającą optymizmem milionerką w 21 dni…”. Moje programy mówią o zmianie w sposobie myślenia. Zmianie w tym, jak myślisz, jak się komunikujesz, jak powinnaś zmienić postrzeganie siebie i życia, by odczuć na nowo SPokój i SPójność wewnętrzną. Pomagam być bardziej autentyczną, pewną siebie, pokonać lęki, by się wyróżnić, wyjść z tłumu i pokazać się światu taką, jaką jesteś naprawdę. Odważnie i w zgodzie ze sobą i swoją wrażliwością. Pomagam znaleźć swój własny głos i zaplanować swoją własną drogę do SPełnionego życia.

Według moich klientek, mam dar przekazywania wiedzy w sposób prosty, bezpośredni, konkretny – który pomaga w osiąganiu faktycznych rezultatów. Zajrzyj do zakładki REKOMENDACJE, by zapoznać się z konkretnymi opiniami. Mam w pracy z kobietami i w tworzeniu kursów 6-cio letnie doświadczenie i potwierdzoną skuteczność. Moje kursy ukończyło już ponad 3000 kobiet, w ankietach ewaluacyjnych wskaźniki skuteczności kursów oceniane były zawsze na poziomie min. 90%.

Moje kursy on-line nie są terapeutyczne. Skierowane są do osób bez zaburzeń psychicznych. Pomagają one optymalizować poziom funkcjonowania, poprawić jakość życia i samopoczucie u osób, które pogubiły się w życiu, w tym, kim są. Są one kierowane do kobiet, które mają problem z: radzeniem sobie ze stresem, z zaniżonym poczuciem własnej wartości, samoakceptacją, z nadmierną wrażliwością, ale generalnie w miarę dobrze radzą sobie w życiu. Kursy poruszają głębokie tematy i potrafią przynieść naprawdę duże transformacje, nie jest jednak ich głównym celem leczenie zaburzeń czy traum. Wspierają one w pełnym rozwinięciu dojrzałej tożsamości, emocjonalności i Twojego wrodzonego potencjału.

Zmiana nawyków, osobowości, to żmudna praca, nie będę tego ukrywała. Wymaga ona czasu i wytrwałości. To cały, złożony proces. Dlatego, aby kursy były skuteczne, wymagają one systematycznej i dokładnej pracy. Możesz ten proces przejść samodzielnie, jeśli się odpowiednio zaangażujesz. Konstrukcja kursów jest przemyślana, przeprowadzam Cię w nich tak, by praca ta była lżejsza, skuteczna, a zmiana trwała.

Jednocześnie pamiętaj, że korzystając z kursów nie jesteś zostawiona samej sobie. Zarówno w kursie „3 SP dla SP” jak i tym rozwijający OP masz moje regularne wsparcie na żywo, czy w grupie na Facebooku. Dla kursantek „kursów na start” również staram się przygotowywać spotkania na żywo kilka razy do roku, o których zawsze będziesz poinformowana mailowo. Będziesz mogła wtedy podzielić się wszelkimi refleksjami, pytaniami, uzyskać poradę czy informację zwrotną. Generalnie jednak mogę Cię uspokoić, że poziom trudności i tempo kursów jest dostosowany do pracy własnej, zostało to przetestowane przez wiele kobiet i wprowadziły one poprzez samodzielną pracę wiele wartościowych i trwałych zmian w życie.

WAŻNE: w tej chwili nie ma wolnych miejsc na procesy indywidualne.

Na początku spotkamy się i omówimy Twoją obecną sytuację. Zobaczymy, gdzie jesteś. Następnie przyjrzymy się Twoim nawykom, przekonaniom, emocjom w dotychczasowym życiu. Zrobimy przegląd tego, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie. Wyznaczymy sfery, nad którymi warto szczególnie pracować, od których warto zacząć. Ustalimy konkretną wizję i plan pracy. Na tej podstawie stworzymy plan działania, który będziesz spokojnie, konsekwentnie realizowała. Ja będę wspierała Cię obecnością, informacją zwrotną, obserwacjami, profesjonalnymi narzędziami coachingowymi i terapeutycznymi (z podejścia poznawczo-behawioralnego). Będę Cię inspirowała i motywowała, byś szła do przodu. Coraz bardziej wierząc w siebie, nabierając szacunku do siebie, stabilnego poczucia własnej wartości i pewności siebie.

W procesie będziemy pracowały nad wartościami, przekonaniami i emocjami, nad tym, by Twoje wewnętrzne przeszkody nie stawały Ci na drodze do samorealizacji. Będziemy pracowały też nad językiem wewnętrznym i narracją, jaką stosujesz w odniesieniu do siebie i świata zewnętrznego. Głównym celem procesów indywidualnych jest usamodzielnianie Ciebie w radzeniu sobie z wrażliwością, w relacjach z innymi, światem i… z samą sobą. Tak, byś czuła, że posiadasz umiejętności do przeżycia życia w pełni, w poczuciem sensu i spełniania. Potrafiąc wspierać samą siebie, być swoim największym sprzymierzeńcem i coachem w tej niezwykłej podróży.

Jeśli czujesz, z jednej strony, że potrzebujesz któregoś z moich produktów, mojego wsparcia, zmiany, jaką one wspierają… ale nie jesteś przekonana, czy chcesz „polubić swoją wrażliwość”…

Jedyne co mogę Ci doradzić, to byś nie działała pochopnie. Uważam, że na tego typu procesy trzeba czuć gotowość i determinację. Jeśli się wahasz, być może to jeszcze nie ten czas… Mogę posłużyć się tutaj słowami Carla Rogersa, wybitnego psychoterapeuty, który powiedział: „Paradoks polega na tym, że aby zmieniać siebie, trzeba najpierw zaakceptować siebie”. Jest to droga do uzdrowienia i rozwoju, którą zaznacza większość szkół i różnych podejść terapeutycznych.

Jeśli więc czujesz, że wciąż tkwisz w niesatysfakcjonującej Cię rzeczywistości i marzysz o zmianie, i jesteś osobą wysoko wrażliwą… To warto rozważyć, czy spojrzenie na życie i kierunki zmian z perspektywy polubienia siebie nie zmienia znacznie perspektywy?

Jakie zmiany są możliwe, gdy wciąż będziesz swoją wrażliwość wypierała? Do czego prowadziło Cię to do tej pory? A co stanie się możliwe, jeśli Twoja wrażliwość zostanie uznana, rozwinięta, zaopiekowana? Co tracisz pozostając w swoim świecie, a co możesz zyskać, postanawiając regularnie odwiedzać nową przestrzeń – przestrzeń Twojej wrażliwości? Która zawsze w Tobie była, ale zapomniałaś do niej drogę?

Na pewno zachęcam Cię, niezależnie od tego, czy z moich usług skorzystasz, czy nie, do regularnego odwiedzania przestrzeni, jaką stwarzam dla Ciebie na tej stronie. Możesz tu spotkać inne wrażliwe kobiety, zobaczyć, jak u nich wygląda temat akceptacji wrażliwości, czy im to służy czy nie. Zapraszam Cię do odwiedzenia BLOGa. Rozgość się i nie czuj absolutnie żadnej presji do działań, które, być może, potrzebują w Tobie, na spokojnie, dojrzeć.

PO SZCZEGÓŁY WYŚLIJ ZAPYTANIE O WSPARCIE / WPÓŁPRACĘ

W tej chwili nie przyjmuję nowych osób w związku z wypełnionym gabinetem.

Jeśli chciałabyś znaleźć się na liście oczekujących, to daj znać poprzez formularz kontaktowy zawarty w zakładce kontakt. Zapis nie zobowiązuje w żaden sposób do podjęcia procesu, możesz w każdej chwili zrezygnować z chęci współpracy.

WAŻNE: Kursanci moich kursów: „Zrozum, rozwiń i pokochaj wysoką wrażliwość”, „SPokojnie, to tylko emocje” oraz „Odzyskaj siebie i swoje życie” mają pierwszeństwo w byciu przyjmowanym na procesy indywidualne. Jeśli więc jesteś kursantką jednego z tych kursów, koniecznie daj o tym znać w wiadomości.